Курс Stretch состоящий из комплекса упражнений для развития гибкости мышц в фитнес-клубе «Energym».
Стретчинг – комплекс специализированных упражнений, направленных на развитие гибкости мышц и подвижности суставов. Основными видами растяжки являются:
-
статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
-
PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
-
пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
-
активная – растяжка без посторонней помощи;
-
баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
-
динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.
