Курс по занятиям кросс-фитом в фитнес-клубе «Energym»
Стретчинг – комплекс специализированных упражнений, направленных на развитие гибкости мышц и подвижности суставов. Основными видами растяжки являются:
- статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
- PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
- пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
- активная – растяжка без посторонней помощи;
- баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
- динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.
